계단오르기효과1 하루 100층 계단오르기 장점 단점 주의점 계단 오르기를 시작한 이유 건강을 위해 헬스를 시작했는데 조금만 운동을 해도 두통이 생기기 시작하더라고요. 혈관성 두통으로 갑작스럽게 심박동,심박출량 증가가 혈압 상승으로 이어지며 뇌정맥혈 차단으로 두통이 생길 수 있다고 합니다. 가장 좋은 해결 방법은 운동을 쉬던가 또는 스트레칭을 충분히 해주어 내가 운동할 준비가 되었음을 몸에게 인식시켜주는 것이었기에 웜업 및 스트레칭 겸 시작하게 되었습니다. 물론 계단오르기는 쉽지만 효율적인 다이어트 방법이기도 합니다. 처음 시작하면서 어떤 블로그의 글을 봤는데 100일 간 계단 오르기를 실시한 결과 10kg의 체중감량에 성공하신 분이 계시더라고요. 저는 체력증진과 기초대사량 증가로 운동의 효율성 증진, 운동 전 웜업이 주 목적이고 뱃살이나 옆구리살등은 빼고 싶은 .. 2023. 8. 20. 이전 1 다음
